秋季防燥要四润

秋季易伤津，燥更伤肺，常见鼻咽干燥，口唇皱裂。口渴少津，干咳少痰，大便干结，毛发不荣，防治秋糟要四润。

润肺止咳
多进食新鲜水果、牛奶、蜂蜜、特别是梨汁、藕汁等。炒菜少用葱、姜、蒜，少吃油炸食物。
食疗：白梨120g、去皮核，冰糖20g，入碗内隔水蒸服，每日两次，早晚食用。润肠通便 秋燥易便秘，宜多食汤水，尤其清晨要饮温开水一杯，可与蜂蜜一起饮下。

多吃润肠通
便的食物，如银耳、核桃仁，芝麻，松子仁等，多吃含维生素b的食物：如粗粮、豆类等。不吃辛辣。
食疗：核桃仁50g去皮倒烂和米50g 粥煮熟后把核桃糊倒入，早晚各服一次。

滋润鼻咽
肺燥则鼻咽干涩，多选养阴润燥的食物，如菠菜、枸杞子、山药、银耳、藕、蜂蜜及新鲜水果等，多饮汤水、果汁、菜汤、牛奶、米汤、豆浆。
食疗：雪梨一个，百合25g，麦冬10g，冰糖、蜂蜜个10g 梨子切片，百合分瓣与麦冬冰糖加水煮沸，调入蜂蜜饮服，早晚个1次。滋润皮毛（这一点估计mm们特别感兴趣哦！）

肺燥影响皮肤毛发的滋润
多吃豆类、蛋类、奶类肉类、猪皮等富含蛋白质食物，防止皮肤老化，注意补充维生素：维生素A可以使皮肤油润，维生素B 可以使皮肤柔软，减少皱纹，B2可以减少皮肤炎症，多吃蔬菜、多食 润肤食品：如芝麻、黄豆、核桃仁、大枣花生等。
食疗：花生50g、红枣10个、葵花籽2g加水煮服，每日一次。